如何解决 砂纸目数用途表?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 减肥期间女生如何选择和食用蛋白粉更科学? 的话,我的经验是:减肥期间女生选蛋白粉,主要看两点:成分和用途。最好选**含糖低、脂肪少、蛋白质含量高**的,比如乳清蛋白(Whey Protein),吸收快,帮助增肌又能控脂。植物蛋白粉(比如豌豆蛋白)也不错,适合乳糖不耐或者想纯素饮食的。 食用时间建议: 1. **运动后30分钟内喝一份蛋白粉**,促进肌肉恢复和增长。 2. 可以把蛋白粉当作**早餐或加餐**,搭配燕麦、水果,既补充营养又控制热量。 3. 注意别把蛋白粉当主食,别过量,一天20-30克蛋白粉足够。 另外,喝蛋白粉时多喝水,帮助代谢。同时别忘了运动和均衡饮食。蛋白粉是辅助,不是万能餐,合理搭配,才能更科学有效地减肥。
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